Kalkulahin ang iyong mga pang-araw-araw na layunin sa macronutrient. Libre online.
Ilagay ang araw-araw na target na calorie at macro ratio para makalkula ang araw-araw na target na gramo ng protein, carbohydrate, at taba.
Ang kabuuang calorie ang nagtatakda kung tataas, bababain, o mapapanatili ang timbang. Ngunit ang macros ang humuhubog sa komposisyon ng katawan, antas ng enerhiya, at pakiramdam ng kasiyahan. Ang mataas na protein ay nagpapanatili ng kalamnan sa panahon ng defisit. Ang mas mababang carb ay nagpapabuti ng kontrol sa asukal sa dugo. Ang taba ay sumusuporta sa produksyon ng hormone.