Calculez vos objectifs quotidiens en macronutriments (protéines, glucides, lipides). Gratuit.
Entrez les calories quotidiennes cibles et la répartition des macros pour calculer les grammes journaliers de protéines, glucides et lipides.
Les calories totales déterminent si vous prenez, perdez ou maintenez votre poids. Mais les macros influencent la composition corporelle, les niveaux d'énergie et la satiété. Un apport élevé en protéines préserve le muscle en déficit. Moins de glucides améliore la glycémie. Les lipides soutiennent la production hormonale. La meilleure répartition dépend de vos objectifs.