Calculateur de Sommeil
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Questions Fréquentes
Pourquoi les cycles de sommeil durent-ils 90 minutes plutôt que 60 ?
Un cycle complet — du sommeil léger au sommeil profond puis au REM — dure en moyenne 90 minutes. Se réveiller en milieu de cycle provoque une somnolence ; se réveiller à la fin est plus naturel.
De combien de sommeil les adultes ont-ils réellement besoin ?
Les CDC recommandent 7-9 heures pour les adultes de 18-64 ans et 7-8 heures pour les 65 ans et plus. Les besoins varient ; la qualité compte autant que la quantité.