Calculez votre consommation quotidienne d'eau selon le poids et l'activité. Gratuit.
Estimez votre apport quotidien en eau recommandé en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité et du climat. Les résultats sont affichés en litres et en tasses/oz.
La règle populaire des « 8×8 » (huit verres de 25 cl par jour) n'est pas étayée par des preuves solides — c'est une approximation qui convient aux adultes sédentaires en climat tempéré. Vos besoins réels varient selon la taille corporelle, l'exercice, la chaleur et l'alimentation (les fruits et légumes contiennent beaucoup d'eau).
Cette calculatrice estime l'apport hydrique quotidien total, boissons comprises. Environ 20% de l'eau provient des aliments. Le résultat couvre tous les liquides combinés.
Oui — ajoutez environ 350 à 500 ml par 30 minutes d'exercice modéré. Par temps chaud ou entraînement intense, il peut être nécessaire d'ajouter 500 à 750 ml par heure.