Calcola i tuoi obiettivi quotidiani di macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi). Gratuito.
Inserisci le calorie giornaliere obiettivo e il rapporto dei macro per calcolare i grammi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi.
Le calorie totali determinano se si guadagna, perde o mantiene il peso. Ma i macro modellano la composizione corporea, i livelli di energia e la sazietà. Le proteine alte preservano il muscolo in deficit. Meno carboidrati migliora il controllo della glicemia. I grassi supportano la produzione ormonale. La divisione ottimale dei macro dipende dai vostri obiettivi.