Calcolatore del Sonno
Trova il tuo orario ideale di sonno o sveglia basato su cicli del sonno di 90 min. Gratuito.
Domande Frequenti
Perché i cicli del sonno durano 90 minuti invece di 60?
Un ciclo completo del sonno — dal sonno leggero al sonno profondo e di ritorno al REM — dura circa 90 minuti. Svegliarsi a metà ciclo causa sonnolenza; farlo alla fine è più naturale.
Di quante ore di sonno hanno veramente bisogno gli adulti?
Il CDC raccomanda 7-9 ore per gli adulti di 18-64 anni e 7-8 ore per i 65+. I bisogni variano; la qualità del sonno è importante quanto la quantità.