Calcola il tuo consumo giornaliero d'acqua in base al peso corporeo e all'attività fisica. Gratuito.
Stima il tuo fabbisogno giornaliero di acqua in base al peso corporeo, al livello di attività e al clima. I risultati sono mostrati in litri e tazze/oz.
La popolare regola "8×8" (otto bicchieri da 250 ml al giorno) non è supportata da prove scientifiche solide — è un'approssimazione che funziona per gli adulti sedentari in climi temperati. Il fabbisogno reale varia in base alle dimensioni corporee, all'esercizio fisico, al caldo e all'alimentazione (frutta e verdura contengono molta acqua).
Questa calcolatrice stima l'assunzione totale giornaliera di acqua, comprese le bevande. Circa il 20% dell'acqua proviene dal cibo. Il risultato comprende tutti i liquidi combinati.
Sì — aggiungi circa 350-500 ml ogni 30 minuti di esercizio moderato. In climi caldi o allenamenti intensi, potresti aver bisogno di 500-750 ml extra all'ora.