Slaaprekenmachine
Vind je ideale slaaptijd of wektijd op basis van slaapcycli van 90 minuten. Gratis.
Veelgestelde vragen
Waarom duren slaapkringlopen 90 minuten in plaats van 60?
Een volledige slaapkringloop — van lichte slaap door diepe slaap en terug naar REM — duurt gemiddeld 90 minuten. Wakker worden halverwege veroorzaakt sufheid; wakker worden aan het einde voelt natuurlijker.
Hoeveel slaap hebben volwassenen echt nodig?
De CDC beveelt 7-9 uur aan voor volwassenen van 18-64 jaar en 7-8 uur voor 65+. Individuele behoeften variëren; slaapkwaliteit is net zo belangrijk als slaaphoeveelheid.