Bereken je dagelijkse waterinname op basis van lichaamsgewicht en activiteitsniveau. Gratis.
Schat uw aanbevolen dagelijkse waterinname op basis van lichaamsgewicht, activiteitsniveau en klimaat. Resultaten worden weergegeven in liters en kopjes/oz.
De populaire "8×8"-regel (acht glazen van 250 ml per dag) wordt niet goed ondersteund door wetenschappelijk bewijs — het is een ruwe schatting voor zittende volwassenen in gematigd klimaat. Uw werkelijke behoefte varieert op basis van lichaamsomvang, beweging, warmte en voeding (fruit en groenten bevatten veel water).
Deze rekenmachine schat de totale dagelijkse waterinname, inclusief dranken. Ongeveer 20% van de waterinname komt uit voedsel. Het resultaat dekt alle vloeistoffen gecombineerd.
Ja — voeg ongeveer 350-500 ml toe per 30 minuten matige inspanning. Bij warm weer of intensieve workouts heb je mogelijk 500-750 ml extra per uur nodig.