Tính lượng nước uống hàng ngày dựa trên cân nặng và mức độ hoạt động. Miễn phí.
Ước tính lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị dựa trên cân nặng, mức độ hoạt động và khí hậu. Kết quả hiển thị bằng lít và ly/oz.
Quy tắc phổ biến "8×8" (tám ly 250ml mỗi ngày) không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ — đây chỉ là ước tính cho người lớn ít vận động ở khí hậu ôn đới. Nhu cầu thực tế thay đổi theo kích thước cơ thể, tập thể dục, nhiệt độ và chế độ ăn (trái cây và rau chứa nhiều nước).
Máy tính này ước tính tổng lượng nước hàng ngày bao gồm đồ uống. Khoảng 20% lượng nước đến từ thực phẩm. Kết quả bao gồm tất cả các chất lỏng kết hợp.
Có — thêm khoảng 350-500 ml mỗi 30 phút tập thể dục vừa phải. Trong thời tiết nóng hoặc tập luyện cường độ cao, bạn có thể cần thêm 500-750 ml mỗi giờ.