اهداف روزانه درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) را محاسبه کنید. رایگان.
کالری هدف روزانه و نسبت ماکروها را وارد کنید تا اهداف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی بر حسب گرم محاسبه شود.
کالری کل تعیین می‌کند که وزن می‌گیرید، کم می‌کنید یا حفظ می‌کنید. اما ماکروها ترکیب بدنی، سطح انرژی و احساس سیری را شکل می‌دهند. پروتئین بالا در طول کسری عضله را حفظ می‌کند. کربوهیدرات کمتر کنترل قند خون را بهبود می‌دهد. چربی تولید هورمون را پشتیبانی می‌کند. بهترین تقسیم‌بندی ماکرو به اهداف شما بستگی دارد.