ماشین حساب خواب
زمان ایده‌آل خواب یا بیداری خود را بر اساس چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای خواب پیدا کنید. رایگان.
سوالات متداول
چرا چرخه‌های خواب ۹۰ دقیقه است نه ۶۰ دقیقه؟
یک چرخه کامل خواب — از خواب سبک تا خواب عمیق و بازگشت به REM — به‌طور میانگین حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد. بیدار شدن در میانه چرخه خواب‌آلودگی ایجاد می‌کند؛ بیدار شدن در پایان آن طبیعی‌تر است.
بزرگسالان واقعاً به چقدر خواب نیاز دارند؟
CDC برای بزرگسالان ۱۸-۶۴ ساله ۷-۹ ساعت و برای ۶۵+ ، ۷-۸ ساعت توصیه می‌کند. نیازهای فردی متفاوت است؛ کیفیت خواب به اندازه کمیت آن اهمیت دارد.