مصرف روزانه آب را بر اساس وزن بدن و سطح فعالیت محاسبه کنید. رایگان.
مقدار توصیه‌شده آب روزانه را بر اساس وزن بدن، سطح فعالیت و آب‌وهوا تخمین بزنید. نتایج بر حسب لیتر و فنجان/اونس نمایش داده می‌شوند.
قانون محبوب «۸×۸» (هشت لیوان ۲۵۰ میلی‌لیتری در روز) پشتوانه علمی محکمی ندارد — تقریبی برای بزرگسالان کم‌تحرک در آب‌وهوای معتدل است. نیاز واقعی به اندازه بدن، ورزش، گرما و رژیم غذایی (میوه‌ها و سبزیجات آب زیادی دارند) بستگی دارد.
این ماشین حساب کل آب روزانه را شامل نوشیدنیها تخمین میزند. حدود ۲۰٪ آب دریافتی از غذا تأمین می‌شود. نتیجه شامل مجموع همه مایعات است.
بله — به ازای هر ۳۰ دقیقه ورزش متوسط، حدود ۳۵۰-۵۰۰ میلیلیتر اضافه کنید. در هوای گرم یا تمرین شدید، ممکن است به ۵۰۰-۷۵۰ میلیلیتر اضافی در ساعت نیاز داشته باشید.