नींद कैलकुलेटर

एक पूर्ण नींद चक्र — हल्की नींद से गहरी नींद और फिर REM तक — औसतन 90 मिनट लेता है। चक्र के मध्य में जागने से नींद के झोंके आते हैं; अंत में जागना अधिक प्राकृतिक होता है।

CDC 18-64 वर्ष के लिए 7-9 घंटे और 65+ के लिए 7-8 घंटे सोने की सलाह देता है। व्यक्तिगत जरूरतें अलग-अलग होती हैं; नींद की गुणवत्ता मात्रा जितनी ही महत्वपूर्ण है।