शरीर के वजन और गतिविधि के स्तर के आधार पर दैनिक पानी की आवश्यकता की गणना करें। मुफ्त।
शरीर के वजन, गतिविधि स्तर और जलवायु के आधार पर दैनिक जल सेवन की सिफारिश का अनुमान लगाएं। परिणाम लीटर और कप/oz में दिखाए जाते हैं।
लोकप्रिय "8×8" नियम (रोज 8 गिलास) वैज्ञानिक रूप से मजबूत नहीं है — यह समशीतोष्ण जलवायु में गतिहीन वयस्कों के लिए मोटे तौर पर काम करता है। वास्तविक जरूरत शरीर के आकार, व्यायाम, गर्मी और आहार (फल-सब्जियों में भी पानी होता है) के अनुसार बदलती है।
यह कैलकुलेटर पेय पदार्थों सहित कुल दैनिक पानी की मात्रा का अनुमान लगाता है। लगभग 20% पानी भोजन से मिलता है। परिणाम सभी तरल पदार्थों का संयोजन है।
हां — 30 मिनट के मध्यम व्यायाम पर लगभग 350-500 ml अतिरिक्त पिएं। गर्म मौसम या तीव्र कसरत में प्रति घंटे 500-750 ml अधिक चाहिए।