Kalkulator Tidur
Cari masa tidur atau bangun yang ideal berdasarkan kitaran tidur 90 minit. Percuma.
Soalan Lazim
Mengapa kitaran tidur adalah 90 minit dan bukannya 60 minit?
Kitaran tidur yang lengkap — dari tidur ringan melalui tidur nyenyak dan kembali ke REM — mengambil masa kira-kira 90 minit. Bangun di tengah kitaran menyebabkan mengantuk; bangun di penghujung adalah lebih semula jadi.
Berapa banyak tidur yang sebenarnya diperlukan orang dewasa?
CDC mengesyorkan 7-9 jam untuk orang dewasa 18-64 tahun dan 7-8 jam untuk 65+. Keperluan individu berbeza; kualiti tidur sama pentingnya dengan kuantiti.