Kalkulator Snu
Znajdź idealny czas snu lub pobudki na podstawie 90-minutowych cykli snu. Bezpłatnie.
Często zadawane pytania
Dlaczego cykle snu trwają 90, a nie 60 minut?
Pełny cykl snu — od snu lekkiego przez sen głęboki i z powrotem do REM — trwa około 90 minut. Budzenie się w środku cyklu powoduje otępienie; budzenie się na końcu jest bardziej naturalne.
Ile snu naprawdę potrzebują dorośli?
CDC zaleca 7-9 godzin dla dorosłych w wieku 18-64 lat i 7-8 godzin dla osób 65+. Indywidualne potrzeby się różnią; jakość snu jest równie ważna jak jego ilość.