เครื่องคิดเลขการนอนหลับ

รอบการนอนหลับที่สมบูรณ์ — จากการนอนหลับเบา ๆ ผ่านการนอนหลับลึกและกลับสู่ REM — ใช้เวลาประมาณ 90 นาที การตื่นกลางรอบทำให้ง่วงนอน การตื่นเมื่อสิ้นสุดรอบรู้สึกเป็นธรรมชาติกว่า

CDC แนะนำ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ 18-64 ปี และ 7-8 ชั่วโมงสำหรับ 65+ ความต้องการของแต่ละคนแตกต่างกัน คุณภาพการนอนสำคัญพอๆ กับปริมาณ