คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันตามน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรม ฟรีออนไลน์
ประมาณปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันตามน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และสภาพอากาศ ผลลัพธ์แสดงเป็นลิตรและแก้ว/ออนซ์
กฎ "8×8" ที่นิยมกัน (แปดแก้ว 250 มล. ต่อวัน) ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่ง — เป็นเพียงการประมาณสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวในสภาพอากาศอบอุ่น ความต้องการที่แท้จริงขึ้นอยู่กับขนาดร่างกาย การออกกำลังกาย ความร้อน และอาหาร (ผลไม้และผักมีน้ำสูง)
เครื่องคิดเลขนี้ประมาณปริมาณน้ำรวมต่อวัน รวมถึงเครื่องดื่ม ประมาณ 20% ของน้ำที่ได้รับมาจากอาหาร ผลลัพธ์ครอบคลุมของเหลวทั้งหมดรวมกัน
ควร — เพิ่มประมาณ 350-500 มล. ต่อการออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาที ในสภาพอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก อาจต้องการน้ำเพิ่มเติม 500-750 มล. ต่อชั่วโมง