根据体重和活动水平计算每日所需饮水量。免费水分补充计算器。
根据体重、活动量和气候，估算每日推荐饮水量。结果以升和杯/毫升为单位显示。
"每天8杯水"（约2升）的规则缺乏充分的科学依据，它只是久坐不动的温带气候成年人的粗略参考。实际需求因体型、运动量、气温和饮食（水果蔬菜含有大量水分）而差异显著。
此计算器估算包含饮料在内的总日饮水量。约20%的水分来自食物。结果值是所有液体的合计。
是的——中等强度运动每30分钟额外补充350-500毫升。在炎热天气或高强度运动中，每小时可能需要额外补充500-750毫升。