احسب أهداف العناصر الغذائية الكبرى اليومية (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون). مجاني.
أدخل السعرات الحرارية اليومية المستهدفة ونسبة الماكروات لحساب الغرامات اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
تحدد إجمالي السعرات الحرارية ما إذا كنت تكتسب أو تفقد أو تحافظ على وزنك. لكن الماكروات تشكّل تركيبة الجسم ومستوى الطاقة والشعور بالشبع. البروتين العالي يحافظ على العضلات في العجز. تناول كربوهيدرات أقل يحسن السيطرة على السكر في الدم. الدهون تدعم إنتاج الهرمونات. أفضل توزيع يعتمد على أهدافك.