حاسبة النوم

دورة نوم كاملة — من النوم الخفيف إلى العميق ثم نوم الريم — تستغرق نحو 90 دقيقة. الاستيقاظ في منتصف الدورة يسبب الخمول؛ الاستيقاظ عند نهايتها أكثر طبيعية.

يوصي مركز CDC بـ 7-9 ساعات للبالغين 18-64 عاماً، و7-8 ساعات لمن هم 65+ الاحتياجات الفردية تتفاوت؛ جودة النوم مهمة بقدر كميته.