শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে দৈনিক পানি পানের পরিমাণ গণনা করুন।
শরীরের ওজন, কার্যকলাপের স্তর এবং জলবায়ুর ভিত্তিতে দৈনিক পানি পানের সুপারিশ অনুমান করুন। ফলাফল লিটার ও কাপ/oz-এ দেখানো হয়।
"৮×৮" নিয়মটি (দিনে আট গ্লাস ২৫০ মিলি) দৃঢ় বৈজ্ঞানিক ভিত্তি ছাড়াই জনপ্রিয় — এটি নাতিশীতোষ্ণ জলবায়ুর নিষ্ক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি মোটামুটি অনুমান। প্রকৃত চাহিদা শরীরের আকার, ব্যায়াম, গরম ও খাদ্যাভ্যাস অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়।
এই ক্যালকুলেটর পানীয় সহ মোট দৈনিক পানির পরিমাণ অনুমান করে। প্রায় ২০% পানি খাবার থেকে আসে। ফলাফল সব তরল মিলিয়ে।
হ্যাঁ — মাঝারি ব্যায়ামের প্রতি ৩০ মিনিটে প্রায় ৩৫০-৫০০ মিলি যোগ করুন। গরম আবহাওয়া বা তীব্র ওয়ার্কআউটে প্রতি ঘণ্টায় ৫০০-৭৫০ মিলি অতিরিক্ত লাগতে পারে।