Hitung tujuan makronutrien harian (protein, karbohidrat, lemak) untuk berat badan ideal. Gratis.
Masukkan target kalori harian dan rasio makro untuk menghitung target gram harian protein, karbohidrat, dan lemak.
Total kalori menentukan apakah berat badan naik, turun, atau bertahan. Tapi makro membentuk komposisi tubuh, tingkat energi, dan rasa kenyang. Protein tinggi menjaga otot saat defisit. Karbohidrat lebih sedikit membantu kontrol gula darah. Lemak mendukung produksi hormon. Pembagian makro terbaik bergantung pada tujuan Anda.