Kalkulator Tidur
Temukan waktu tidur atau bangun ideal berdasarkan siklus tidur 90 menit. Gratis online.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Mengapa siklus tidur 90 menit, bukan 60 menit?
Satu siklus tidur lengkap — dari tidur ringan hingga tidur nyenyak dan kembali ke REM — memakan waktu sekitar 90 menit. Bangun di tengah siklus menyebabkan mengantuk; bangun di akhir lebih alami.
Berapa jam tidur yang sebenarnya dibutuhkan orang dewasa?
CDC merekomendasikan 7-9 jam untuk orang dewasa 18-64 tahun dan 7-8 jam untuk usia 65+. Kebutuhan individu bervariasi; kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas.