Günlük makrobesin hedeflerinizi (protein, karbonhidrat, yağ) hesaplayın. Ücretsiz.
Günlük hedef kalori ve makro oranını girin — günlük protein, karbonhidrat ve yağ gram hedeflerini hesaplayın.
Toplam kalori kilo alıp almayacağınızı belirler. Ama makrolar vücut bileşimini, enerji seviyelerini ve tokluk hissini şekillendirir. Yüksek protein, defisit döneminde kası korur. Az karbonhidrat kan şekerini iyileştirir. Yağ hormon üretimini destekler. En iyi makro dağılımı hedeflerinize göre değişir.