جسمانی وزن اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر روزانہ پانی کی ضرورت حساب کریں۔ مفت۔
جسمانی وزن، سرگرمی کی سطح اور آب و ہوا کی بنیاد پر روزانہ پانی پینے کی سفارش کا اندازہ لگائیں۔ نتائج لیٹر اور کپ/oz میں دکھائے جاتے ہیں۔
مشہور "8×8" اصول (روزانہ آٹھ 250 ملی گلاس) کی سائنسی بنیاد مضبوط نہیں — یہ معتدل آب و ہوا میں کم متحرک بالغوں کے لیے ایک تخمینہ ہے۔ اصل ضرورت جسمانی حجم، ورزش، گرمی اور خوراک (پھل اور سبزیوں میں بھی پانی ہوتا ہے) کے مطابق بدلتی ہے۔
یہ کیلکولیٹر مشروبات سمیت کل روزانہ پانی کی مقدار کا اندازہ لگاتا ہے۔ تقریباً 20% پانی کھانے سے ملتا ہے۔ نتیجہ تمام مائعات کا مجموعہ ہے۔
ہاں — اعتدال پسند ورزش کے ہر 30 منٹ کے لیے تقریباً 350-500 ملی لیٹر مزید پئیں۔ گرم موسم یا شدید ورزش میں فی گھنٹہ 500-750 ملی لیٹر اضافی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔