체중 감량, 증가 또는 유지를 위한 하루 단백질, 탄수화물, 지방 섭취 목표량을 계산하세요.
하루 목표 칼로리와 매크로 비율을 입력하면 단백질, 탄수화물, 지방의 목표 그램 수를 계산합니다.
총 칼로리는 체중 증감을 결정하지만, 매크로 비율은 체성분·에너지·포만감에 영향을 미칩니다. 고단백식은 다이어트 중 근손실을 줄이고, 저탄수화물식은 혈당 조절에 도움이 됩니다.